硬气功修习法五
铁拳铁臂法
以拳面拄地做俯卧撑，屈肘时用鼻慢吸气，撑起时以鼻喷气，同时意想内气冲向小臂及拳面。注意屈肘下沉宜慢，撑起时宜快。然后站立，以逆腹式呼吸法运气于臂，以前臂鞭击树，门框或重沙袋，同时口发"嘿"声。
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硬气功发劲之按揉活身
练此硬气功者将两掌相互擦热后，文武兼修学校收费标准，按在在丹田上(图98)。自右向左按顺时针方向均勾地揉，手掌的力量不可太轻，以免脱离皮肤，也不要太重，以至触及骨头，更不要随意移动双掌，应根据练功者的自身素质，以自我感觉能承受为宜。按揉时要全神贯注地注意按揉部位，心意不得外驰。每日起床后、临睡觉前各行一次，每次20分钟。也可以请助手帮助。
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硬气功呼吸练气之闭气
闭气
以鼻或口通过吸气以后，闭口、舌顶上腭，将吸入的自然界精微之气，文武兼修学校多少钱，瞬间储存于丹田。身体肌肉自然绷紧，吉林文武兼修学校，有待一触即发之势。吸气后身体百脉闭合，脉外之气得以随意识思维运行周身，文武兼修学校报价，透于筋膜间，达到内练精气，外练形神之目的。
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